Ngày nay không quá khó cho việc tìm những thực phẩm uống giúp trắng da, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi "Uống gì giúp trắng da toàn thân?" Khám phá 10 thức uống giúp trắng da toàn thân nhé!
Uống gì giúp trắng da toàn thân?
Làn da trắng mịn màng là mong muốn của nhiều bạn gái, có lẽ da trắng toát lên được sự dịu dàng, nữ tính khiến cho người đối diện bị thu hút.
Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp trắng da toàn thân, gợi ý những thực phẩm và cách chế biến giàu Vitamin, chất chống oxy hóa , giúp da vẻ của bạn sáng lên mỗi ngày, cùng tham khảo nhé!
1. Nước chanh
Uống nước chanh giúp da sáng
Uống gì giúp trắng da toàn thân? Chanh được xem là loại thực phẩm quan trọng trong đời sống, trong chanh giàu vitamin C, nước chanh giúp làm sáng da và làm giảm sự xuất hiện của đốm nâu. Vitamin C cũng giúp tăng cường sản xuất collagen. Uống chanh giúp bổ sung vitamin C hỗ trợ trắng da, giúp tăng sinh collagen. Nguồn: [Healthline]
Nguyên liệu:
1 quả chanh
1-2 cốc nước lọc
Mật ong (tuỳ chọn)
Cách làm:
Cắt chanh ra làm đôi và vắt nước vào một cốc.
Thêm nước lọc vào cốc chứa nước chanh.
Nếu muốn, bạn có thể thêm một thìa mật ong để tăng hương vị và lợi ích.
Khuấy đều và thưởng thức.
2. Trà xanh
Trà xanh có khả năng chống oxy hóa cho da
Chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechins, trà xanh có thể giúp làm sáng da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Nguồn [Medical News Today]
Nguyên liệu:
1 gói trà xanh hoặc 1-2 thìa trà xanh khô
1 cốc nước sôi
Mật ong hoặc chanh (có thể có hoặc không)
Cách làm:
Đun sôi nước và đổ vào cốc.
Thêm gói trà xanh hoặc trà xanh khô vào nước nóng.
Để trà ngấm trong khoảng 3-5 phút, sau đó lấy trà ra.
Thêm mật ong hoặc vài giọt nước chanh nếu thích và khuấy đều.
3. Nước dưa hấu
Thức uống bổ dưỡng từ dưa hấu giúp cải thiện tình trạng da khô, thâm sạm
Dưa hấu chứa nhiều vitamin A và C, giúp cải thiện độ ẩm của da và làm sáng da.
Nguyên liệu: 2-3 miếng dưa hấu.
Cách làm:
Gọt vỏ dưa hấu, bỏ hạt và cắt nhỏ.
Xay nhuyễn dưa hấu trong máy xay sinh tố.
Lọc lấy nước ép, thêm chút nước cốt chanh nếu muốn tăng hương vị.
Đổ ra ly và thưởng thức.
4. Nước dừa
Nước dừa có khả năng cải thiện tình trạng da, giúp trắng da
Nước dừa cung cấp nhiều vitamin C, kali và các khoáng chất giúp làm sáng da và giữ ẩm cho da. Nguồn: [Healthline]
Nước dừa
Nguyên liệu: 1 quả dừa tươi.
Cách làm:
Mở quả dừa bằng cách dùng dao nhọn cắt đầu.
Đổ nước dừa tươi vào ly, cho 1 ít muối và uống trực tiếp.
5. Nước cà rốt
Cà rốt chứa beta-carotene, chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp làm sáng da và tăng cường sức khỏe da.
Nguyên liệu: 3-4 củ cà rốt tươi.
Cách làm:
Rửa sạch cà rốt và gừng, cắt thành miếng nhỏ.
Cho cà rốt và gừng vào máy ép lấy nước.
Đổ ra ly và uống ngay để giữ nguyên dưỡng chất.
6. Nước ép táo
Táo chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và bảo vệ da khỏi sự lão hóa sớm.
- Nguồn: [Healthline]
Nước ép táo
Nguyên liệu: 2-3 quả táo, có thể thêm 1 chút nước cốt chanh.
Cách làm:
Rửa sạch táo và cắt thành miếng nhỏ.
Cho táo vào máy ép lấy nước.
Thêm nước cốt chanh nếu muốn, khuấy đều và thưởng thức.
7. Nước ép dứa
Nước ép dứa giúp trắng da
Dứa chứa bromelain, một enzyme có tác dụng làm sáng da và cải thiện sự đều màu da. Ngoài ra khi ăn dứa, cơ thể còn được bổ sung chất sơ, vitamin A, B1, B2, C,.. giúp mang lại làn da khỏe mạnh và giảm mụn. - Nguồn: [Healthline]
Nguyên liệu: 1/2 quả dứa, 1 chút mật ong hoặc uống với ít đường.
Cách làm:
Gọt vỏ dứa và cắt thành miếng nhỏ.
Ép dứa trong máy ép hoặc máy xay sinh tố.
Lọc bỏ bã, thêm mật ong nếu thích, và thưởng thức.
8. Nước ép kiwi
Kiwi giàu vitamin C và E, giúp cải thiện sắc tố da và làm sáng da. Thành phần enzym có trong quả Kiwi là papain và chymopapain giúp ngăn ngừa tổn thương các gốc tự do, từ đó giảm hình thành các vết nhăng, sạm nám. Vitamin E giúp cho tóc của bạn chắc khỏe. Như vậy việc bổ sung nước uống từ quả Kiwi tươi không chỉ giúp da trắng sáng mà còn giúp bạn duy trì thanh xuân. Nguồn: [Medical News Today]
Nguyên liệu: 2-3 quả kiwi, 1 chút mật ong.
Cách làm:
Gọt vỏ kiwi và cắt thành miếng nhỏ.
Xay kiwi nhuyễn trong máy xay sinh tố.
Lọc lấy nước ép, thêm mật ong nếu muốn, và thưởng thức.
9. Nước ép củ dền
Củ dền chứa nhiều vitamin C, axit folic và các chất chống oxy hóa giúp làm sáng da và cải thiện sức khỏe da. Ngoài ra củ dền còn giàu betalain một thành phần có khả năng chống gốc tự do hiệu quả. Bổ sung thực phẩm này trong bửa ăn của bạn thường xuyên sẽ cải thiện được tình trạng thiếu máu, và hỗ trợ chống ung thư. - Nguồn: [Healthline]
Nguyên liệu: 2 củ dền, 1 quả táo (tùy chọn để tăng vị ngọt).
Cách làm:
Rửa sạch củ dền và táo, cắt thành miếng nhỏ.
Cho cả hai vào máy ép lấy nước.
Đổ ra ly và thưởng thức.
10. Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều vitamin C có khả năng ngăn ngừa nám da và tăng sinh collagen cho cơ thể và các polyphenol giúp cải thiện độ sáng của da và bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do. Khả năng kháng viêm từ lựu có khả năng giảm tình trạng viêm da do mụn trứng cá, nên bổ sung loại nước ép này trong khẩu phần là cách để giúp da trở nên khỏe mạnh hơn . - Nguồn: [Medical News Today]
Nguyên liệu: 1 quả lựu.
Cách làm:
Cắt lựu và lấy hạt.
Ép hạt lựu lấy nước, lọc bỏ bã.
Đổ ra ly và thưởng thức.
Những thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện màu sắc và độ sáng của da mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm bổ sung dạng uống có tốt không?
Thực phẩm bổ sung dạng uống có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng hiệu quả và mức độ an toàn phụ thuộc vào từng loại sản phẩm, thành phần, và cách sử dụng. Dưới đây là những điểm chính cần lưu ý:
Lợi ích của thực phẩm bổ sung dạng uống
Cung cấp dưỡng chất: Thực phẩm bổ sung dạng uống thường chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể, làn da, tóc, và móng.
Tiện lợi: Dạng uống dễ sử dụng, dễ hấp thụ vào cơ thể hơn các dạng viên nén hoặc bột, đặc biệt đối với những người không thích uống thuốc.
Cải thiện sức khỏe từ bên trong: Các sản phẩm này có thể cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà chế độ ăn hàng ngày thiếu hụt, giúp cơ thể được nuôi dưỡng tốt hơn từ bên trong.
Hỗ trợ các vấn đề cụ thể: Một số loại thực phẩm bổ sung giúp cải thiện các vấn đề cụ thể như làm sáng da, tăng cường hệ miễn dịch, hoặc hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ưu điểm và hạn chế
Hiệu quả không đồng đều: Tác dụng của thực phẩm bổ sung dạng uống có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Một số người có thể thấy kết quả nhanh chóng, trong khi người khác có thể không thấy hiệu quả rõ rệt.
Nguy cơ lạm dụng: Việc sử dụng quá liều hoặc không đúng cách có thể gây ra tác dụng phụ hoặc gây hại cho sức khỏe. Một số thành phần có thể gây kích ứng hoặc không phù hợp với người có bệnh lý nền.
Không thay thế thực phẩm tự nhiên: Dù mang lại lợi ích, thực phẩm bổ sung dạng uống không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúng chỉ nên được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ thêm.
Chất lượng sản phẩm không đồng đều: Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm với chất lượng và hiệu quả khác nhau. Người tiêu dùng cần cẩn trọng lựa chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín.
Cách lựa chọn sản phẩm uống trắng da hiệu quả
Kiểm tra thành phần
Khi chọn sản phẩm uống trắng da, ưu tiên các thành phần tự nhiên như glutathione, vitamin C, collagen, và chiết xuất từ quả mọng. Những thành phần này giúp làm sáng da, chống oxy hóa và cải thiện độ đàn hồi da.
Nguồn gốc xuất xứ
Chọn sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định bởi cơ quan y tế. Tránh các sản phẩm không có thông tin đầy đủ hoặc không được chứng nhận.
Đánh giá của người dùng
Xem xét ý kiến, đánh giá từ người dùng trước đó để biết sản phẩm có thực sự hiệu quả hay không. Những đánh giá tích cực và chân thực sẽ giúp bạn yên tâm hơn.
Phù hợp với loại da
Mỗi người có một loại da khác nhau, vì vậy hãy chọn sản phẩm uống trắng da phù hợp với tình trạng da của bạn.
Tham khảo ý kiến chuyên gia
Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm uống trắng da nào, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để đảm bảo sản phẩm an toàn và phù hợp với nhu cầu cơ thể bạn.
Thành phần bổ sung
Nên chọn sản phẩm có bổ sung thêm các dưỡng chất như vitamin E, hyaluronic acid, hoặc kẽm để cung cấp độ ẩm, tăng cường sức khỏe da từ bên trong.
Hiệu quả thực tế
Chọn sản phẩm có thời gian sử dụng hợp lý và không quá hứa hẹn hiệu quả tức thì. Sản phẩm tốt thường có tác dụng từ từ, cần sự kiên trì khi sử dụng.
TOP sản phẩm bổ sung dạng uống giúp trắng da
Thực phẩm bổ sung dạng uống có thể mang lại lợi ích nếu được lựa chọn và sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, cần đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với nhu cầu cá nhân và được bác sĩ hoặc chuyên gia y tế tư vấn để tránh rủi ro cho sức khỏe.
Glutathione
Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của gốc tự do và các yếu tố gây hại từ môi trường. Glutathione làm trắng da bằng cách ức chế sản xuất melanin, là sắc tố gây sạm da. Khi sử dụng đều đặn, Glutathione có khả năng làm sáng da, cải thiện độ đều màu và mang lại làn da tươi trẻ hơn.
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại Glutathione, mỗi loại đều có những ưu điểm riêng, lựa chọn phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cải thiện cho làn da của bạn.
Xem thêm : Glutathione là gì trong mỹ phẩm
Collagen siêu phân tử
Collagen siêu phân tử là loại collagen được thủy phân với kích thước phân tử siêu nhỏ nhờ vậy mà cơ thể có thể hấp thụ nhanh hơn gấp 200 lần so với collagen thông thường, thành phần trong collagen siêu phân tử có thể bổ sung thêm các tinh chất khác nhầm hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trẻ hóa và dưỡng da trắng khỏe.
Khi da được cung cấp đủ collagen, quá trình tái tạo tế bào da mới sẽ được thúc đẩy, mang lại làn da mịn màng và sáng hơn. Collagen cũng hỗ trợ duy trì độ ẩm và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp da trông trẻ trung và rạng rỡ.
Xem thêm : Cải thiện Các Dấu Hiệu Lão Hóa Da Sớm
Bột uống Collagen
Bột uống Collagen là sản phẩm thực phẩm bổ sung chăm sóc sắc đẹp, giúp là cải thiện các dấu hiệu lão hóa của da. Collagen hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi da, giúp da trở nên săn chắc, căng mịn và trắng sáng hơn. Ngoài ra, bột uống collagen còn giúp làm mờ các vết thâm nám và tăng cường độ đàn hồi của da, mang lại làn da trẻ trung và tươi sáng.
Những sản phẩm kể trên khi được sử dụng đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong việc làm trắng và chăm sóc da.
Để sở hữu làn da trắng sáng toàn thân, ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài, bổ sung các loại thức uống giúp dưỡng trắng từ bên trong là điều cần thiết. Bạn có thể thử các loại nước như trà xanh, nước collagen, hay bột ngặm Glutathione để cải thiện làn da từ gốc. Điều quan trọng là duy trì thói quen uống nước đều đặn và lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có được làn da khỏe đẹp, trắng sáng mà bạn hằng mong muốn!
Sản phẩm liên quan
Viết bình luận